Los 11 mejores alimentos para perder peso

Frutas y vegetales

• Se quema un 16% más en las comidas que contienen frutas o vegetales
• Ricos en vitamina C: kiwi, piña, naranja, limones y pimientos, queman la grasa corporal
• Ricos en vitamina A: zanahoria, brócoli, melón, sandía, albaricoque, leche y huevos.

Avena

• La fibra disminuye el apetito, por lo que comerás menos.
• Aumenta la vitalidad. Aguantas más tiempo y más intenso.
• En el desayuno (avena natural)

Productos lácteos ricos en calcio

• Desnatados, 3 ó 4 veces al día.
• Quemas hasta un 70% más de grasa.

Nueces crudas

• Sacia el hambre (por la fibra)
• Contiene proteínas y omega 3 (también incrementa la testosterona)

Manzanas

• La pectina evita absorber grasa y la libera
• Disminuye el apetito
• Se adelgaza hasta un 33% más

Nuez de Brasil (o nuez amazónica)

• Rica en selenio, necesario para que tu cuerpo fabrique las hormonas de la tiroides (para mantener un metabolismo alto)

Pescado

• Salmón, atún y sardinas
• Sintetiza leptina (hormona quemadora de grasa) que suprime el apetito y determina si las calorías que ingieres deben ser almacenadas como grasa o quemadas para producir energía.

Especias

• Aumentan el metabolismo de quemado de grasa hasta un 20%, hasta 3 horas después de haber comido estas especias.
• El ajo es un potente diurético que te ayuda a eliminar el exceso de peso de agua.
• Reducen el apetito

Carne orgánica

• Tiene ácido linoléico conjugado (CLA). Grasa saludable que quema grasa.

Almidón

• Plátanos, patatas, lentejas, avena y pan integral.
• Previene que tu cuerpo almacene mucha grasa, y al igual que otras fibras alimentarias, reduce el apetito.

Aguacate

• Reduce el nivel de insulina, lo cual a su vez previene la acumulación de grasa.